どうも、ジェイソン（@jason_onakin31）です。
オナ禁をするにあたって、これは絶対にやっておいた方がいい、むしろやらないとヤバイ事が4つほどあります。
この4つの事をしっかりやっておけば、オナ禁が続かなくて悩むなんてことがなくなると思います。
逆に、これを知らなければ、オナ禁→リセットをずっと繰り返し、中途半端なまま歳を取って人生を終えることになるかもしれません。
- オナ禁を目標日数まで到達させたい
- 中々続かないオナ禁を今度こそ成功させたい
- オナニーに苦しむ生活から抜け出したい
という方は、是非今回の話を参考にしてみてください。
Contents
オナ禁を成功させるために必要不可欠な4つの事
完全なエロの遮断
『ちょっとだけ見よう。』とエッチな媒体を閲覧し、気が付いたらスマホ片手にリセットしていた。
あなたはこんな経験はないでしょうか？
おそらく男性なら、誰でも一度くらいあるかもしれません。
僕もオナニーを止められなかった頃は、よくこんなことを繰り返していました。
しかし、残念ながら、ちょっとだけ見ようと思ってエロ媒体を見て、それを抑制できる人はほとんどいません。
つまり、手を出してしまったら抑えることができず、最後までやってしまうことになるのです。
中には、少しだけ見て、リセットせずに終わらせることができる人もいるかもしれませんが、ほとんどの場合そうではありませんし、
エロ媒体は見るだけでもジヒドロテストステロンを放出したり、精液が流れ出したりするためオナ禁をするにあたってあまり良くないです。
それに三大欲求の中に性欲があるように、僕たち人間の性欲は思っている以上に強いです。
たとえば、あなた好みの体型、顔をした美女が、
『私を好きにしていいわ。その代わり、私とするなら丸一日、ご飯も食べれないし、寝れないけどそれでもいい？』
と言われたらどうしますか？
ほとんどの方がYESと答えると思います。
何が言いたいのかというと、人間は多少の食欲、睡眠欲を犠牲にしてでも性欲を優先しようとするということです。
これが〇1日ではなく、〇3日寝れないとか度が過ぎると逆転してしまいますが、多少であれば人間は本能で性欲を一番に考えます。
なのでもしエロ媒体を見たら、脳は画面上の女性と現実の女性を区別できないため『やっちゃえ！！！』となり、エロの事しか頭になくなります。
その結果最終的にはリセットしてしまうのです。
それを防ぐためには、完全にエロを遮断するしかありません。
スマホに制限をかけてギガ数を減らしたり、エロをPCに保存しているなら削除したり、DVDや本を持っているなら捨てたり、
エロいことが思い浮かんだら腕立て伏せをしたり、やり方はいろいろありますがエロに触れる機会を極力減らしましょう。
そうすれば自然にオナ禁も続くようになり、無駄にリセットして後悔する機会もかなり少なくなると思います。
なりたい自分像や目標を明確にする
『オナ禁をして自分はどうなりたいのか？』
これを明確にすればするほど、オナ禁が続くようになります。
なぜなら、オナ禁で溜めた性エネルギーをどこへ転換していいか分かるからです。
逆にこれがボヤけていると、中々オナニーを止められなかったり、自分を変えることができなかったりします。
目標と言っても難しく考える必要はなく、
『○○までに○○を達成したい。そのために○○と○○をやる。』
といったシンプルな内容でOKです。
例えば、
3ヵ月後までに彼女を作りたい。そのために今日からマッチングアプリを始め、オナ禁90日と週3で筋トレをする。そして隙間時間を利用して会話とモテるための基礎について勉強する。
こんな感じですね。
この時ポイントなのは、ちょっと頑張れば達成可能な目標にし、できれば寝る前か朝起きた時に、
・今日は目標を達成するために何をやったか？（何をするのか？）
・1日振り返ってどうだったのか？（どんな1日にするのか？）
を自分と会話してみたり紙に書き出すことによって、より目標を意識しやすくなるのでオナ禁も続くようになります。
目標を達成して人生を少しづつ変えながら、オナ禁も続くようになりさらに人生が変わっていく.....
そうなれば最高ですし、オナ猿の時と全く違う景色が見えるようになると思います。
実際にやるのは面倒くさいと思われるかもしれませんが、やるのとやらないのでは結果が全然変わってくると思いますので、是非やってみてください。
長期的に物事を考える思考
なぜオナニーをしてしまうのか？
それは脳が短期的な思考をしているからです。
何かしらの副作用や弊害を受けることになるのに、今だけ気持ちいい、今だけ最高な気分になれる、今だけ楽しい、そういう短期的な快楽を選択してしまっているのです。
オナ禁ができる人は、長期的な思考ができています。
今気持ちよくなることはできないけど、そんな一瞬の快楽よりも、理想の自分を目指して後から得られる快楽（例：オナニーではなく、美女とのセックス）の方が何倍も気持ちいい。
今得られるショーもない快楽よりも、後から得られる真の快楽を得られる方を選択します。
マシュマロと男の子の話は有名ですよね。
知らない方もいるかもしれないのでお伝えします。
マシュマロを2人の男の子に与えて、今食べてもいいけど、10分待てばもう一個あげるように言いました。
S君は我慢しきれず食べましたが、R君は10分待ってもう一個マシュマロを貰いました。
数十年後、2人の行方を追ったところ、S君よりもR君の年収の方がずっと高かった。
※記憶をそのまま書いたので、若干内容に違いがあるかもしれませんが、そこは重要ではありません。
短期的な思考をしていたS君よりも長期的な思考をしているR君の方が高い年収を貰っていますが、これは性においても同じことが言えると思います。
・短期的な快楽を求めてAVを見ながらドッピュドッピュ精子を出して非魅力的な大人になっていくか？
・長期的な思考をして自分が理想とする人生を目指し、魅力的な大人になっていくか？
もちろんどちらを選ぶのも個人の自由です。
年収に差がでるかもしれませんし、パートナーの質、仕事や人生の満足度、幸福度、顔つきや体つきや見た目にも違いが出てくるかもしれません。
たかが1回くらいのオナニーという人がいますが、積み重ねれば前者と後者で全く違う人生になるでしょう。
あなたはどちらを選択しますか？？
規則正しい生活習慣
・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
・野菜とたんぱく質、良質な油をとり、なるべく暴飲暴食せずバランスの取れた食事を心がける。
・家で寝転がってYouTubeばかり見てるのではなくて、筋トレしたり、スポーツをしたりしてテストステロンを高め、肥満を防ぐ。
・ストレスを溜めない。例え溜めたとしても、短期的快楽方式（酒、ギャンブル、タバコ、ドラッグ、オナニー）で発散しない。
睡眠、栄養、運動、精神、これがきちんと整っていればホルモンバランスも安定し、オナ禁の継続も簡単になり、禁欲効果も得やすいと思います。
逆にこれらが乱れていると、いくらオナ禁をしていても全く禁欲効果を得られなかったり、テストステロンが低下したり、せっかくオナ禁をしていても台無しになってしまう可能性もあります。
生活習慣はオナ禁に限らず人間として健康に生きるために必要なことですが、よく見返してみると意外とできていなかったりします。
スマホの見過ぎで脳が覚醒して寝付けず睡眠の質が下がったり、真面目に働き過ぎて睡眠時間を削ったり、特に日本人の場合は睡眠を犠牲にしている人が少なくありません。
睡眠時間や質が下がれば、病気のリスクが増えるだけではなく、テストステロンの低下や判断力や忍耐力、思考力が低下しリセットしやすい状態になってしまうので、
禁欲者は一度自分の生活習慣を見直してみるといいと思います。
最後に 無駄な努力や時間を極限まで減らすために
僕は、今回お伝えした4つの必要不可欠な事について辿りつくまでにかなりの時間や労力を無駄にしました。
もっと早く知っておけば、時間や労力を浪費することなく自分を変えることができたのにと思うと悔しいです。
それと同時に、これを読んでくれている読者の皆様には、同じような失敗をしてほしくないので、今回この記事を書きました。
個人的には、オナ禁は中途半端にやると辛いだけなのでやらない方がいいと思っています。
しかし、やり方がわからず中途半端になっていたという方もいるでしょう。
そういう方は、是非今日お伝えした内容を参考に、本気でオナ禁に取り組んでみるといいかもしれません。
～まだオナ禁が続かないと悩んでいる方へ～
オナ禁は人生の目的ではなく、手段の1つでしかありません。
その手段に四苦八苦していては、お金よりも大切な人生の貴重な資源である時間の無駄ですし、本末転倒です。
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